Tietoa toipumisen tueksi
Tutkittua tietoa, kokemustarinoita, tietoa työntueksi ja tietoa toipumisen tueksi.
Elämäntapamuutokset traumasta toipumisen tukena
Traumaterapiassa sain opastusta stressireaktioiden lieventämiseksi tietyissä, minulle tyypillisissä stressitilanteissa. Niillä ei kuitenkaan ollut vaikutusta esimerkiksi jatkuviin kipuihin, eikä mielialanikaan kohentunut pysyvästi. Kerron seuraavassa, miten kaksi lukemaani teosta auttoivat minua ymmärtämään elämäntapamuutosten tarpeen, ja miten omat muutokset liikkumisessa ja ravitsemuksessa auttoivat minua voimaan paremmin.
Tietoa ja vinkkejä coronaepidemian aikana (päivitetty 28.3.20)
Olemme selvinneet monelaisista asioista ja selviämme tästäkin, yhdessä. Vaikka kasvokkaiset tapaamiset ovat nyt tauolla, meillä on yhä monia tapoja tukea toisiamme ja huolehtia omasta hyvinvoinnistamme. Tällä sivulla jaamme 8 vinkkiä tähän!
Jukka Packalen, Traumasta henkiseen kasvuun (kirja-arvostelu)
Jukka Packalenin Traumasta henkiseen kasvuun. Kokemustietoa traumatisoitumisesta, masennuksesta, ahdistuksesta ja niistä eheytymisestä on kirja lapsuudenaikaisesta vakavasta traumatisoitumisesta ja toipumisen prosessista. Se on kirjoitettu ensinnäkin vertaisille ja traumatisoituneiden henkilöiden omaisille, ja se kuvaa paitsi kirjoittajan omaa terapia- ja toipumisprosessia myös hänen hyväksi kokemiaan keinoja tunnetilojen vakauttamiseen. Teos tarjoaa myös ammattilaisille neuvoja ja käytännön ohjeita trauman kanssa elävien ihmisten turvalliseen kohtaamiseen. Se ohjaa lukijoita omaan reflektointiin ja ajatusten jakamiseen.
Disso ja syömishäiriö
Painoindeksini on laskutavasta riippuen 17.4 tai 17.6, ja se nimetään joka taulukossa alipainoksi. Niin kuulukin, kun on näin hutera olo. Työ- ja toimintakykyni ovat huomattavasti alentuneet. Jaksoin sinnitellä pitkään, niin kuin aina, mutta eilen en jaksanut enää...
Dissosiaation ymmärtäminen ja hyväksyminen kulkevat käsi kädessä
Minulla on dissosiaatiohäiriö. Se ei kerro minusta ihmisenä oikeastaan mitään, mutta se kertoo hyvin paljon haasteista jokapäiväisessä elämässäni. Diagnoosit auttavat ymmärtämään häiriöiden ja sairauksien luonnetta ja antavat ohjenuoria kuntoutukseen. Mielenterveyden häiriöistä kuntoutuakseen oma aktiivisuus ja osallisuus ovat ensiarvoisen tärkeitä. Väitän olleeni hyvinkin aktiivinen kuntouttamaan erilaisia ahdistuneisuushäiriöitäni, joita minulle kirjattiin. En edistynyt, ja lopulta ajattelin olevani toivoton tapaus. Ja voi miten yksin olin toivottomuuteni seurassa! Hyväksyttyäni ja ymmärrettyäni dissosiaation osaksi minua, olen edistynyt parin viimeisen vuoden aikana enemmän kuin kahdeksanatoista vuotena yhteensä ennen tätä.
Rentoutus apuna ahdistukseen, jännitykseen, stressiin ja pelkotiloihin
Keho ei tiedä, onko esimerkiksi pelkotila aitoa vai ajatusta: jos pelkäät kotisohvalla maailmanloppua, ei kehosi tiedä, että maailmanloppu ei ole tällä hetkellä tapahtumassa – kehosi vain reagoi siihen ajatukseen voimakkaasti. Ja kun tunnet maailmanlopun ahdistusta,...
Liity yhdistyksen jäseneksi!
