TCTSY – traumasensitiivinen jooga

JOOGAA PALAUTUMISEN TUEKSI – TCTSY

Jotta tuntuisi turvallisemmalle.
Jotta mennyt muuttuisi menneeksi myös kehon mielestä.
Jotta voisin elää kehon kanssa helpommin.

Omassa kehossa oleminen voi olla monista syistä haastavaa. Joskus haastavien kokemusten seurauksena kehon voi olla vaikea löytää hermostolliseen tasapainoon. TCTSY – traumasensitiivinen jooga on syntynyt tukemaan palautumista ja toipumista, jokaisen omaa yksilöllistä kokonaisuutta arvostaen. Harjoitus pyrkii luomaan korjaavia mahdollisuuksia nimenomaan niille hermoston ja aivojen alueille, joille on elämänkokemuksissa saattanut syntyä rasitetta. Kiireettömässä ja pakottomassa hetkessä voi tutkia ja kuulostella kehon luontaisia toipumisen kykyjä ja turvallisempaa läsnäoloa. TCTSY – Trauma Center Trauma Sensitive Yoga -metodi pohjautuu neurologiaan, traumateoriaan, kiintymyssuhdeteoriaan ja ennen kaikkea osallistujien oman asiantuntijuuden ja tasaveroisen kohtaamisen kunnioittamiseen. Ohjaajat ovat sertifioituja ja valvottuja metodin eettisessä ja ohjeistetussa käytössä.

Harjoituksen sisältö:
Harjoituksessa ohjaaja ehdottaa liikkeitä, mutta ohjaaja ei tarkkaile, kosketa tai korjaa, jotta osallistuja saa aidosti tilaa itselle sopivien tekemisen tapojen tutkimiselle. Liikkeet ja asennot pohjautuvat joogaan, mutta ne eivät edellytä notkeutta tai muitakaan fyysisiä ominaisuuksia. Liikkeissä ei pyritä tiettyihin muotoihin tai mihinkään tiettyyn tekemisen tapaan. Osallistuja voi aina tehdä liikkeet omalla tavallaan ja omassa tahdissa. Kaiken, mikä ei itsestä tunnu hyvältä, voi aina jättää tekemättä.

Mukaan:
Jokin alusta (esim. jumppamatto, joogamatto, retkimatto). Halutessasi voit ottaa huivin tai viltin ja lämpimät sukat lyhyttä loppurentoutusta varten. Vaatteiksi käyvät mitkä tahansa vaatteet, joissa sinun on mahdollisimman mukava olla.

Muuta:
Harjoitus on hetki kehon tukemiselle. Sen vuoksi harjoituksen aikana tai yhteydessä osallistujien traumataustaa tai muuta osallistumisen syytä ei käsitellä puhuen. Tämän vuoksi turvallisuuden ja hyödyllisyyden tueksi on suositeltavaa, että osallistujalla on olemassa terapeuttinen keskusteluyhteys, terapeutti tai muu luotettava omaa hyvinvointia ja turvallisuutta tukeva ihminen tai yhteisö. Kehotyöskentely on luotu työpariksi puheterapialle. Siitä, missä joskus terapiassa ei pääse eteenpäin puhumalla, voi joskus edetä kehon kautta – ja toisinpäin.

HELSINKI

Traumainformoidun joogan avoin ryhmä

Helsingissä järjestettiin touko-kesäkuussa 2019 traumainformoidun joogan tunteja. Traumainformoitu jooga pohjautuu TCTSY-metodiin (Trauma Center, Trauma Sensitive Yoga, traumasensitiivinen jooga), mutta ei vaadi aktiivista hoitosuhdetta, kuten TCTSY-metodi.

Ohjaajana toimi Sanna Laukkanen. Sanna on sosionomi (AMK), joogaopettaja (RYT200) ja sertifioitu traumasensitiivisen joogan ohjaaja (TCTSY-F). Traumasensitiivistä joogaa Sanna oli jo ohjannut yhteistyössä mm. Suomen Mielenterveysseuran ja Surunauha ry:n kanssa. Joogatunnin alussa oli varattu n. 15 minuuttia kysymyksille ja keskustelulle Sannan kanssa.

Tunnit toteutettiin turvallisissa pienryhmissä (osallistujamäärä max 8 hlö). Disso ry:n toiveena oli, että mahdollisimman moni pääsi kokeilemaan joogaa, joten ilmoittautumisissa etusijalla olivat aina ensimmäiselle tunnilleen tulevat. Yhteensä avoimella ryhmällä oli 8 kokoontumiskertaa touko-kesäkuussa. Toukokuussa osallistujia oli 31.

Traumasensitiivisen joogan ryhmä syksy 2019

Syksyllä 2019 Helsingissä järjestettiin 10 kerran suljettu joogaryhmä, jonka vetäjänä toimi Sanna Laukkanen (Joogapolku). Ryhmästä tiedotettiin Disso ry:n jäsensähköpostissa, ja osallistujat (8 hlöä) valittiin ilmoittautumisten perusteella. Alla ryhmästä laadittu kooste: